喜闻阿征怀上小宝宝，我非常开心。一个准备充足的孕期，是生出更好宝宝的必要条件。好了，现在就给你自己一份孕期考卷，看看你自己能不能得到你心中的100分。

从打算怀孕开始，几个最基本的事项（占60%的分数）必须注意：第一，一定要戒烟、戒酒。第二，增强营养，开始服用孕期维他命，目的是补充促进宝宝大脑发育的叶酸，当然还有钙、铁等营养。如果一种品牌的孕期维他命会引起呕吐，换其他品牌试试，不要停服。第三，立刻产检。在美国，医生建议没怀上之前就应该进行身体检查和咨询。

好了，接下来，你怀孕了！首先恭喜你！那么你就要开始严格要求自己了，做好以下几项，你就得了加分题（占40%的分数 ）。

多学些孕期的相关知识。第一次的医院产检是最详尽的。医生将会咨询你自己及家庭的健康史、你的饮食及生活习惯、每次产检的正确时间、几次大的产检中的检测项目，以及一次全面的身体现状健康检查。

除了遵从医嘱以外，自己千万不要乱吃药。药物可能会造成不好的影响，而你的担心也会严重影响孕期的信心和心情。

我孕期看的书有以下四类：

A、孕期健康类书籍。我推荐The American Medical Association：Pregnancy and Childbirth，这本书国内不好买，大家在国内尽量买正规出版社出版的全面介绍孕期常识的书籍。

B、生产时注意事项类书籍。我推荐 Prepared Childbirth by Debby Amis & Jeanne Green，自己多学习一下生产时可能用到的技巧吧，用正确的拉玛兹呼吸法，能将顺产的疼痛减轻许多。

C、健康饮食类书籍。我推荐美国农业署的“营养金字塔”计算器，非常实用！它能够准确地计算出一个怀孕的母亲在每个时段所需要的营养量。基本来说，人体需要的营养有五类：谷类、水果、蔬菜、奶、肉及豆类食品。在怀孕期间，每一种营养的摄取量都应增加。我推荐大家看看网站http://www.mypyramid.gov/mypyramidmoms/pyramidmoms_plan.aspx，具体从什么食物能摄取到这五大类的营养族，请自己查阅。请各位妈妈们耐心地学习，因为你的营养就等于宝宝的健康以及母乳的健康储备！

D、产后注意事项类书籍。我推荐What to expect the first year，美国育儿黄金宝典，涵盖几乎所有你能想到的问题的答案。

做完以上所有的答卷，你就已经得100 分了！